Czy kawa w ciąży szkodzi? Czy można pić kawę w ciąży?

Kasia Rochacka
16 stycznia, 2025

Droga Czytelniczko, jeśli trafiłaś tutaj, to zapewne zastanawiasz się, czy można pić kawę w ciąży. Doskonale Cię rozumiem, bo sama wiele razy zastanawiałam się, czy filiżanka kawy z rana może zaszkodzić mojemu dziecku, czy może być dla mnie chwilą wytchnienia w trakcie tych intensywnych miesięcy. Dla mnie, jako mamy Karola i Ani, poranek bez filiżanki kawy był wręcz niewyobrażalny.

Czy kawa w ciąży szkodzi dziecku? A może wystarczy ograniczyć jej ilość, zamiast z niej rezygnować? W tym artykule podzielę się z Tobą wszystkim, czego się dowiedziałam, a także swoimi doświadczeniami. Mam nadzieję, że znajdziesz tu odpowiedzi, których szukasz.

Czy można pić kawę w ciąży?

Na początek – tak, można pić kawę w ciąży, ale w ograniczonych ilościach. Lekarze i dietetycy zgodnie podkreślają, że kofeina w umiarkowanych dawkach jest bezpieczna dla przyszłej mamy i dziecka. Sama podczas rozmów z ginekologiem dowiedziałam się, że kluczowe jest nieprzekraczanie dawki 200 mg kofeiny dziennie.

Badania opublikowane w czasopiśmie „American Journal of Obstetrics and Gynecology” potwierdzają, że takie ograniczenie minimalizuje ryzyko niskiej masy urodzeniowej dziecka i problemów z układem krążenia u matki. To mniej więcej jedna duża filiżanka kawy parzonej lub dwie mniejsze espresso.

Kawa w ciąży nie musi być całkowicie wykluczona, ale warto zwrócić uwagę na reakcje swojego organizmu i dostosować jej ilość do indywidualnych potrzeb. Może warto zacząć od jednej filiżanki i obserwować, jak się czujesz? Jeśli masz wątpliwości, zawsze warto poradzić się swojego lekarza. Ja, przy drugiej ciąży, ograniczyłam się do jednej kawy dziennie i czułam się z tym dobrze.

To Cię zainteresuje!  Połóg: czym jest i jak przejść przez niego przejść

Czy kawa w ciąży szkodzi dziecku?

To pytanie pewnie nurtuje Cię najbardziej. Sama się nad tym zastanawiałam, zwłaszcza gdy usłyszałam sprzeczne opinie. Faktem jest, że nadmiar kofeiny może wpływać negatywnie na rozwój płodu. Badania sugerują, że spożywanie więcej niż 200 mg kofeiny dziennie może zwiększać ryzyko niskiej masy urodzeniowej dziecka, a w ekstremalnych przypadkach nawet przedwczesnego porodu, natomiast poniżej tej dawki kawa wydaje się w 100% bezpieczna.

Nie oznacza to jednak, że musisz rezygnować z ulubionego porannego rytuału. Możesz wybierać kawę o niższej zawartości kofeiny lub zastąpić ją innym napojem, który zapewni Ci przyjemność. Ważne jest, by być świadomą, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w herbacie, czekoladzie czy napojach energetycznych. Sama robiłam notatki, żeby wiedzieć, ile kofeiny spożywam w ciągu dnia. To pomogło mi kontrolować jej ilość i dbać o zdrowie Ani i Karola już na etapie ciąży.

Jaka kawa w ciąży jest najlepsza?

Pewnie zastanawiasz się, jaki rodzaj kawy wybrać, jeśli zdecydujesz się na jej picie w ciąży. Tradycyjna kawa parzona zawiera więcej kofeiny niż kawa rozpuszczalna, ale ta ostatnia często zawiera dodatki chemiczne, których lepiej unikać. Dlatego podczas obu ciąż wybierałam najczęściej kawę bezkofeinową, która smakuje niemal identycznie jak tradycyjna, lub kawę inkę, której delikatny smak i właściwości odżywcze były idealne dla mnie.

Kawa inka w ciąży jest rekomendowana przez dietetyków, ponieważ jest całkowicie pozbawiona kofeiny, a dodatkowo dostarcza błonnika wspierającego trawienie oraz magnezu, który pomaga w redukcji stresu. W czasie ciąży organizm potrzebuje więcej substancji odżywczych, takich jak żelazo, wapń czy magnez, aby wspierać rozwój dziecka i jednocześnie chronić zdrowie mamy..

Kawa zbożowa inka w ciązy

O Ince piszę już w kolejnym artykule, chyba czas odezwać się po jakiś darmowy prezent w ramach promocji haha 😉

Badania opublikowane w czasopiśmie „Nutrition Journal” potwierdzają, że odpowiednie uzupełnienie diety w minerały i witaminy może zapobiec anemii ciążowej oraz wspierać prawidłowy rozwój płodu, co czyni napoje takie jak kawa inka wartościowym dodatkiem do diety.

To Cię zainteresuje!  Czy farbowanie włosów w ciąży to dobry pomysł?

To napój zbożowy, który nie zawiera kofeiny, a dodatkowo dostarcza organizmowi błonnika i minerałów. Jeśli masz ochotę na smak kawy bez efektów pobudzających, to idealna opcja. Sama piłam inkę dwa razy dziennie, zwłaszcza w chłodne poranki, kiedy potrzebowałam chwili przyjemności. Teraz podaję ją nawet moim dzieciom, o czym zresztą pisałam ostatnio artykuł 🙂

Kawa w ciąży – ile dziennie można pić?

Kluczowe pytanie brzmi: ile kawy dziennie można pić w ciąży? Zalecana dawka to maksymalnie 200 mg kofeiny na dobę. W praktyce oznacza to jednego latte lub małą kawę parzoną. Jeśli pijesz herbatę lub jesz czekoladę, pamiętaj, by uwzględnić je w swoim dziennym bilansie.

W pierwszej ciąży zdarzało mi się zapomnieć, że kofeina jest też w herbacie i czekoladzie, ale przy drugiej skrupulatnie liczyłam jej spożycie i czułam się o wiele lepiej. Warto pamiętać, że nadmiar kofeiny może powodować bezsenność, nerwowość lub problemy żołądkowe, co może negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie.

Czy kawa rozpuszczalna w ciąży szkodzi?

Kawa rozpuszczalna wzbudza wiele wątpliwości, głównie ze względu na jej skład. Często zawiera substancje dodatkowe, takie jak konserwanty, które nie zawsze są wskazane dla przyszłych mam. Sama rzadko sięgałam po ten rodzaj kawy, ponieważ zawiera ona więcej substancji dodatkowych, takich jak konserwanty czy aromaty. Choć zawartość kofeiny w kawie rozpuszczalnej jest niższa niż w parzonej, to jednak warto wybierać produkty wysokiej jakości. Jeśli nie masz pewności co do składu kawy, lepiej postawić na inkę lub kawę bezkofeinową.

Moja rada dla Ciebie

Droga przyszła mamo, pamiętaj, że picie kawy w ciąży nie musi być tematem tabu, o ile podejdziesz do tego z rozwagą i zadbasz o umiar. Ważne jest, by podejść do tego świadomie, kontrolować ilość spożywanej kofeiny i wybierać zdrowsze opcje. Pamiętaj, że każda ciąża jest inna, a Twoje ciało najlepiej podpowie Ci, co jest dla Ciebie odpowiednie. Jeśli masz wątpliwości, zapytaj swojego lekarza o to, jaka ilość kawy będzie bezpieczna dla Ciebie i Twojego maluszka.

To Cię zainteresuje!  Skurcze porodowe: etapy, intensywność, częstotliwość

A Ty? Jakie są Twoje doświadczenia z piciem kawy w ciąży? Napisz w komentarzach, jakie są Twoje sposoby na cieszenie się smakiem kawy w ciąży – chętnie poznam Twoje doświadczenia!

 

Polecane: